【Recipe】Tahini, Banana, Mango and Vanilla Smoothie

ハワイ滞在もあと1日足らず!

次はいつ来れるかな、とフライトを検索してみたら、チケット高くてガビーンとなっております…。

それはさておき、先日作ったおやつにぴったりなスムージーをご紹介します。

 

スーパーフードたっぷり甘くて美味しいおやつのスムージー
ハワイのお家に生えてるお花乗せたら、なんだかエイリアンみたいなスムージーに。笑

 

 

タヒニとバナナとマンゴーのバニラスムージー

 

材料

バナナ 1本

マンゴー 1/5個

タヒニ テーブルスプーン2

ローハニー(またはメープルシロップ) ティースプーン1

マカパウダー ティースプーン大盛り1

バニラビーンズ(バニラエクストラクトで代用可) 少々

氷 3粒くらい

 

 

スーパーフードや果物、健康食品
ロースムージーの材料。果物やスーパーフードや生ハチミツ。

 

 

作り方

すべてをブレンダーに入れて攪拌する。

お好みのスーパーフードなどをトッピングする。

 

 

スピルリナやスムージーに混ぜる用のグリーンパウダーなどを少し混ぜたりしても美味しいし、よりヘルシーです。

このスムージーは滞在中二回作ったのですが、一回目がカバー写真のような上からトッピングしたバージョン。

二回目が下の写真のような、半分グリーンパウダー入り、半分がカカオニブをざっくり混ぜてクランチーにして、味と食感にバリエーションをつけてみました。

ヴィーガン仕様にする場合は生はちみつを別の甘味料で代用してください。

糖質制限しておられる方はなしでも果物の甘みがほんのりして美味しいです。

 

 

ヴィーガンスムージー。ローフード、ロースイーツ
ダイエットのおやつにもオススメ。ケールやスピルリナなどの栄養素も摂れる。スーパーフードスムージー!

 

 

たまにはこんなおやつスムージーもありですね!

 


 

 

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