【Recipe】メルマガでお届けしているレシピ一例 | Hareto-Keto-ハレトケト｜ローチョコレート通販サイト・ロースイーツオンラインショップ・滋賀県彦根のヴィーガンカフェ

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材料

＊バナナ　1本

＊レモン果汁　小さじ１

バナナを潰してレモン果汁を混ぜる。

冷凍庫で冷やし固め、食べる時にざっくり崩して器に盛る。

お好みで、べリーなどのフルーツをブレンダーで攪拌した、ソースやハチミツをかけて食べる。

材料

＊凍らせたカシューナッツミルク　1カップ

（その他のナッツミルクや豆乳などでも）

＊サラダほうれん草　一束

＊アボカド　1/4個

＊オレンジの果汁　1・1/2カップ

（果肉も丸ごと使ってOK）

＊刻んだローズマリーの葉　小さじ1/2－1

すべてをブレンダー（ミキサー）で攪拌したら完成！

一般的なブレンダーは馬力がないので、材料はできるだけ細かく刻んでください。

ローズマリーの葉は柔らかいものを選んぶと良いです。

甘味が足りなければお好きな甘味料やドライフルーツを加えてください。

＊カカオパウダー　テーブルスプーン3杯

＊氷　1/2カップ

＊ナッツミルク　1/3カップ

（水や豆乳などでもOK）

＊ピーナッツバター　テーブルスプーン1杯

（白練りごまやナッツバターでも）

＊生ハチミツ　テーブルスプーン1杯～

（その他お好きな甘味料やドライフルーツ）

塩　ひとつまみ

すべてをブレンダーで攪拌したら完成！

たっぷりカカオを使用したスムージーです。

ローフードについての詳細はこちらのブログをご覧ください。

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