みなさんは【マインドフルネス】ってご存知でしょうか？

googleなどの大手企業が【社員教育の一貫として取り入れている】ことでも、いま【話題のキーワード】です。

【マインドフルネス】とは、今の自分の状態に意識を向け、今に集中することで、【ありのままの自分を受け入れた状態】、のことだそうです。

日々の生活や仕事など、煩雑な事柄に追われがちの現代生活において、脳は常にフル回転。

【体以上に脳は疲れています】

寝ても疲れが取れない。

体がだるい。

イライラしたり落ち込みやすい。

集中力が続かない。

などの症状は、脳の疲労から来ているのかも…？

マインドフルネスな状態を作ることで、【脳に休息を与える】ことができます。

脳がリフレッシュすることで、パフォーマンスが向上し、【日々の生活を生き生きと過ごすことができます】

脳科学の研究においても、【ストレスの軽減】や【集中力の向上】、【仕事の効率アップ】、自律神経が整うことでの【血圧の正常化】や【睡眠障害の改善】などの研究結果が発表されています。

そんな安らかでハツラツとした日々を得る手段を学ぶ、【初心者向けの講座】です。

体を緩め、心を緩め、脳を活性化させることが目的ですので、体力に自身のない方、体が硬い方も受講可能です。

日本庭園と畳の上で楽しむ心地よい癒しのヨガ教室 — 老若男女問わず、ご参加可能なヨガレッスン

こんな方にオススメ！

癒されたい
仕事の能率を上げたい
ヨガや瞑想の知識を深めたい
瞑想は気になるが、一人ではできない
最近疲れやすい
寝つきが悪い・眠りが浅い・途中で目が覚めてしまう
体が浮腫みやすい
冷え性
チョコレートが好き
霊性を高めたい
集中力が切れやすい
体が硬い
季節に応じた体調の整え方を知りたい
気分の浮き沈みが激しい
運動不足が気になる
ヨガ初心者
体力に自信がないが何か運動をしたい

満月や新月の日を中心とした、不定期での開催となります。

店名の由来である「ハレとケ」の「ハレの日」とは非日常の特別な日のこと。

「ケの日」は日常のことです。

満月や新月は月の影響が強いハレの日と言えますが、そんな日も自分を見つめ、しっかっりとグラウンディングすることで、これからも続く日常（ケの日）を快適に過ごしていけると思います。

毎月行うのは呼吸に意識を置いた瞑想法をみんなで体験していきます。

シンプルかつとても奥の深い瞑想法です。

その後、月のリズムに応じてその時々のスペシャルな瞑想法や、感情デトックスのためのセラピーなどを行います。

乞うご期待！

レッスンの前半は【呼吸法やヨガで体をゆっくりと解きほぐし】、気の通り道を浄化して【デトックスを促し】ていきます。

その後、講師のリードに沿って、瞑想の練習を行なっていきます。

レッスン後はローチョコレートとハーブティーをお供に、【みんなで団らんタイム】を楽しみましょう🍫

気づきや学びをシェアしたり、月のリズムと過ごし方のお話を聞いたり。

※現在、感染予防の観点から、レッスン終了後の団欒タイムは任意参加となっております。

団らんタイムの代わりに、至福のローチョコレートをお持ち帰りしていただけます！

禅の精神を感じる、瞑想のためのヨガスタジオ — 日本庭園を臨む、初心者向けの瞑想レッスン

＜講師紹介＞

講師のShashiyogaさんは長年、ヨガのインストラクターとして活動されており、瞑想実践者でもあります。

普段から【月の満ち欠けと女性性】についてのレッスンを行っている彼女だからこそ、月と地球と人との繋がりを意識した、バリエーション豊かなレッスンが行えます。

【瞑想初体験の方向け】に、この会では【心地よく体と心がリラックスできる】ようなガイダンスをしていただきます。

ビギナーさんにもとっつきやすく、また瞑想ベテランさんにもより霊性が高まるような内容となっております。

【予約制】のレッスンです。

レッスン開催日は不定期ですが、開催が決定いたしましたら、こちらのページとハレトケト公式SNSアカウントにて告知いたします。

プラーナを取り込めるローチョコレートはヨガと好相性 — ヨガの後には栄養豊富で精神の安定化を促すローチョコレートが最適！

Hareto-Keto Yoga & Meditation Class

-気づきと癒しのYoga＆瞑想レッスン-

新型コロナウイルス感染防止のための変更点

風邪症状や体調がすぐれない方のご参加はお断りしております。
以前にも増して少人数制です。ご予約はお早めに！
必要時、換気を行いながら実施します。夜は寒さ対策をお願いします。
来店時に手指消毒を行っていただきます
レンタルマットは貸出お休みします。必ずご持参ください。
ヨガ終了後の団らんタイムは任意参加、場合により開催を見合わせ、その際はローチョコレートをお持ち帰りいただきます。

開催日時

不定期での開催となっております。

所要時間は2時間～2時間半。

場合により20分程度延長する可能性もございます。

（かなりのボリュームの、ディープなレッスンです！）

適宜コラチのページで日程をご確認ください。

次回の開催日

2021年6月25日（水）19時ー21時半

山羊座の満月

今回のテーマは「猫になる」

アサナも猫のポーズが多めで、のびやかに、でも活発に動いてゆきます。

心を開放して、天真爛漫に楽しむ一夜。

少人数制・要予約

参加費　2500（税込）

ローチョコレートとドリンク付き

会場　Hareto-Keto Raw Chocolate & Detox Cafe（滋賀県彦根市芹橋2−6−54）

※駐車場についてはこちらのカフェページにご案内しております。

講師　Shashi yoga/月詠

持ち物　

ヨガマット・お飲み物・瞑想用毛布（全身をすっぽり覆える温かい毛布ならなんでもOK！夏場以外はご持参ください）

- - リラックスできる暖かい服装にてお越しください。
  - 瞑想は座位で行いますので、足が痺れやす方や手術後などであぐらが禁忌の方は、正座クッションや椅子など、普段お使いのものをご持参ください。
- - 会場は古民家ですので、隙間風があり冷え込みます。
  - お食事は受講2時間前までに済ませていただくことをお勧めします。
  - ヨガマットは200円でレンタル可能です（事前に要連絡）

キャンセルポリシー

下記の場合、キャンセル料を頂戴いたします。

・前日18時を切ったキャンセルの場合

・キャンセルのご連絡がなかった場合

※悪天候・自然災害等によるキャンセルは、この限りではございません。

キャンセル待ちの方がいらっしゃる場合もありますので、可能な限り早めのご連絡をお願いいたします。

少人数制クラスのため、ご協力頂ければ幸いです。

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