みなさんは【マインドフルネス】ってご存知でしょうか？

 

googleなどの大手企業が【社員教育の一貫として取り入れている】ことでも、いま【話題のキーワード】です。

 

【マインドフルネス】とは、今の自分の状態に意識を向け、今に集中することで、【ありのままの自分を受け入れた状態】、のことだそうです。

日々の生活や仕事など、煩雑な事柄に追われがちの現代生活において、脳は常にフル回転。

【体以上に脳は疲れています】

 

寝ても疲れが取れない。

 

体がだるい。

 

イライラしたり落ち込みやすい。

 

集中力が続かない。

 

などの症状は、脳の疲労から来ているのかも…？

 

 

マインドフルネスな状態を作ることで、【脳に休息を与える】ことができます。

 

脳がリフレッシュすることで、パフォーマンスが向上し、【日々の生活を生き生きと過ごすことができます】

 

脳科学の研究においても、【ストレスの軽減】や【集中力の向上】、【仕事の効率アップ】、自律神経が整うことでの【血圧の正常化】や【睡眠障害の改善】などの研究結果が発表されています。

 

 

 

そんな安らかでハツラツとした日々を得る手段を学ぶ、【初心者向けの講座】です。

体を緩め、心を緩め、脳を活性化させることが目的ですので、体力に自身のない方、体が硬い方も受講可能です。

 

 

 

 

 

 

 

 

満月や新月の日を中心とした、不定期での開催となります。

店名の由来である「ハレとケ」の「ハレの日」とは非日常の特別な日のこと。

「ケの日」は日常のことです。

満月や新月は月の影響が強いハレの日と言えますが、そんな日も自分を見つめ、しっかっりとグラウンディングすることで、これからも続く日常（ケの日）を快適に過ごしていけると思います。

 

毎月行うのは呼吸に意識を置いた瞑想法をみんなで体験していきます。

シンプルかつとても奥の深い瞑想法です。

その後、月のリズムに応じてその時々のスペシャルな瞑想法や、感情デトックスのためのセラピーなどを行います。

乞うご期待！

 

 

レッスンの前半は【呼吸法やヨガで体をゆっくりと解きほぐし】、気の通り道を浄化して【デトックスを促し】ていきます。

その後、講師のリードに沿って、瞑想の練習を行なっていきます。

レッスン後はローチョコレートとハーブティーをお供に、【みんなで団らんタイム】を楽しみましょう🍫

気づきや学びをシェアしたり、月のリズムと過ごし方のお話を聞いたり。

※現在、感染予防の観点から、レッスン終了後の団欒タイムは任意参加となっております。

団らんタイムの代わりに、至福のローチョコレートをお持ち帰りしていただけます！

 

 

 

 

 

【予約制】のレッスンです。

レッスン開催日は不定期ですが、開催が決定いたしましたら、こちらのページとハレトケト公式SNSアカウントにて告知いたします。

 

 

 

 

Hareto-Keto Yoga & Meditation Class

-気づきと癒しのYoga＆瞑想レッスン-

 

 

 

開催日時

不定期での開催となっております。

所要時間は約2時間半。

場合により20分程度延長する可能性もございます。

（かなりのボリュームの、ディープなレッスンです！）

 

適宜コラチのページで日程をご確認ください。

 

 

次回の開催日

2021年11月5日（金）19時ー21時半

蠍座の新月

テーマは「愛と受容」

愛すること・愛されることへの気づきと癒しを促すヨガニドラです。

ヨガニドラは「眠りのヨガ」ともよばれており、

まどろんだ意識のなかで行う瞑想です。

深いリラックスを味わうことで

自律神経の乱れを整えたり

自然治癒力を高めるなどの効果が

注目を集めています。

 

少人数制・要予約

参加費　2500（税込）

ローチョコレートとドリンク付き

 

会場　Hareto-Keto Raw Chocolate & Detox Cafe（滋賀県彦根市芹橋2−6−54）

※駐車場についてはこちらのカフェページにご案内しております。

 

講師　Shashi yoga/月詠

 

持ち物　

ヨガマット・お飲み物・瞑想用毛布（全身をすっぽり覆える温かい毛布ならなんでもOK！夏場以外はご持参ください）

 

• • • リラックスできるゆったりとした暖かい服装にてお越しください。

    • 瞑想は座位で行いますので、足が痺れやす方や手術後などであぐらが禁忌の方は、正座クッションや椅子など、普段お使いのものをご持参ください。

    • 会場は古民家ですので、隙間風があり冷え込みます。

    • お食事は受講2時間前までに済ませていただくことをお勧めします。

    • ヨガマットは200円でレンタル可能です（事前に要連絡）

 

キャンセルポリシー

 

下記の場合、

キャンセル料をお振り込みにて頂戴いたします。

・前日18時を切ったキャンセルの場合

・キャンセルのご連絡がなかった場合

 

※悪天候・自然災害等によるキャンセルは、この限りではございません。

 

キャンセル待ちの方がいらっしゃる場合もありますので、可能な限り早めのご連絡をお願いいたします。

少人数制クラスのため、ご協力頂ければ幸いです。