みなさんは【マインドフルネス】ってご存知でしょうか？

 

googleなどの大手企業が【社員教育の一貫として取り入れている】ことでも、いま【話題のキーワード】です。

 

【マインドフルネス】とは、今の自分の状態に意識を向け、今に集中することで、【ありのままの自分を受け入れた状態】、のことだそうです。

日々の生活や仕事など、煩雑な事柄に追われがちの現代生活において、脳は常にフル回転。

【体以上に脳は疲れています】

 

寝ても疲れが取れない。

 

体がだるい。

 

イライラしたり落ち込みやすい。

 

集中力が続かない。

 

などの症状は、脳の疲労から来ているのかも…？

 

 

マインドフルネスな状態を作ることで、【脳に休息を与える】ことができます。

 

脳がリフレッシュすることで、パフォーマンスが向上し、【日々の生活を生き生きと過ごすことができます】

 

脳科学の研究においても、【ストレスの軽減】や【集中力の向上】、【仕事の効率アップ】、自律神経が整うことでの【血圧の正常化】や【睡眠障害の改善】などの研究結果が発表されています。

 

 

 

そんな安らかでハツラツとした日々を得る手段を学ぶ、【初心者向けの講座】です。

体を緩め、心を緩め、脳を活性化させることが目的ですので、体力に自身のない方、体が硬い方も受講可能です。

 

 

 

 

 

 

 

 

満月や新月の日を中心とした、不定期での開催となります。

店名の由来である「ハレとケ」の「ハレの日」とは非日常の特別な日のこと。

「ケの日」は日常のことです。

満月や新月は月の影響が強いハレの日と言えますが、そんな日も自分を見つめ、しっかっりとグラウンディングすることで、これからも続く日常（ケの日）を快適に過ごしていけると思います。

 

毎月行うのは呼吸に意識を置いた瞑想法（アーナーパーナ瞑想）をみんなで体験していきます。

お釈迦様が悟りを拓いた瞑想法とも言われています。

いま話題の、ヴィパッサナー瞑想の導入にも用いられている瞑想で、シンプルかつとても奥の深い瞑想法です。

その後、月のリズムに応じてその時々のスペシャルな瞑想法や、感情デトックスのためのセラピーなどを行います。

乞うご期待！

 

 

レッスンの前半は【呼吸法やヨガで体をゆっくりと解きほぐし】、気の通り道を浄化して【デトックスを促し】ていきます。

その後、講師のリードに沿って、瞑想の練習を行なっていきます。

レッスン後はローチョコレートとハーブティーをお供に、【みんなで団らんタイム】を楽しみましょう🍫

気づきや学びをシェアしたり、月のリズムと過ごし方のお話を聞いたり。

※現在、感染予防の観点から、レッスン終了後の団欒タイムは任意参加となっております。

団らんタイムの代わりに、至福のローチョコレートをお持ち帰りしていただけます！

 

 

 

 

 

【予約制】のレッスンです。

レッスン開催日は不定期ですが、開催が決定いたしましたら、こちらのページとハレトケト公式SNSアカウントにて告知いたします。

 

 

 

 

Hareto-Keto Yoga & Meditation Class

-気づきと癒しのYoga＆瞑想レッスン-

 

 

 

開催日時

不定期での開催となっております。

所要時間は2時間～2時間半。

場合により20分程度延長する可能性もございます。

（かなりのボリュームの、ディープなレッスンです！）

 

適宜コラチのページで日程をご確認ください。

 

 

次回開催

 

• 9月17日（木）19時―21時半　←満席につきキャンセ待ちです

新月のヨガ二ドラ

 

2020年11月−2021年2月までは講師の修行のため、冬季休暇となります。

 

少人数制・要予約

参加費　2500（税込）

ローチョコレートとドリンク付き

 

会場　Hareto-Keto Raw Chocolate & Detox Cafe（滋賀県彦根市芹橋2−6−54）

※駐車場についてはこちらのカフェページにご案内しております。

 

講師　Shashi yoga/月詠

 

持ち物　

ヨガマット・お飲み物・瞑想用毛布（全身をすっぽり覆える温かい毛布ならなんでもOK！夏場以外は必ずご持参ください）

 

• リラックスできる暖かい服装にてお越しください。

• 瞑想は座位で行いますので、足が痺れやす方や手術後などであぐらが禁忌の方は、正座クッションや椅子など、普段お使いのものをご持参ください。

• 会場は古民家ですので、隙間風があり冷え込みます。

• お食事は受講2時間前までに済ませていただくことをお勧めします。

• ヨガマットは200円でレンタル可能です（事前に要連絡）

 

キャンセルポリシー

 

下記の場合、キャンセル料を頂戴いたします。

・前日18時を切ったキャンセルの場合

・キャンセルのご連絡がなかった場合

 

※悪天候・自然災害等によるキャンセルは、この限りではございません。

 

キャンセル待ちの方がいらっしゃる場合もありますので、可能な限り早めのご連絡をお願いいたします。

少人数制クラスのため、ご協力頂ければ幸いです。